El estrés es vital para la vida, el cuerpo sabe cómo
manejarlo, el problema aparece cuando se mantiene durante un tiempo prolongado.
Este estrés prolongado es el mayor problema del mundo. En Kundalini yoga
existen diferentes técnicas de respiración, kriyas y meditaciones que nos
ayudan a gestionar el estrés y que trabajan sobre glándulas y órganos del
cuerpo mejorando el nivel de cortisol y adrenalina de manera natural.
La depresión se manifiesta físicamente con una
respiración poco profunda. La base del yoga es la respiración. Por medio de
ella es posible mejorar la salud y reencontrar la fuente de vida en nosotros
mismos. Después de todo, es la respiración la que nos mantiene vivos. La
persona que sufre depresión puede encontrar en el yoga la ayuda para recargarse
de energía, encontrar la motivación para poder hacer frente a la vida y tomar
la decisión de salir de ese hábito autodestructivo sostenido por una técnica
que le dará la fuerza para hacerlo.
El estrés causa una respiración de mala calidad, una
respiración pectoral, superficial y errática, lo que conduce a una tensión
crónica y a nervios débiles. En Kundalini yoga se hace énfasis en la
respiración y existen diversos tipos que nos pueden ayudar a disminuir el
estrés y la depresión.
La respiración larga y
profunda nos aporta:
- Estimula la generación de endorfinas
que ayudan a combatir la depresión.
- Relaja y calma debido a su influencia
sobre el sistema parasimpático.
- Regula el pH del cuerpo, el cual
afecta a la capacidad para manejar situaciones estresantes.
- Ayuda a acelerar la sanación física y
emocional.
- Ayuda a romper patrones de hábitos
subconscientes como inseguridades y miedos.
- Da capacidad para manejar la
negatividad y las emociones ayudando a la claridad, la calma y la paciencia.
La respiración de fuego nos aporta:
- Fortalece
el sistema nervioso para que pueda resistir al estrés.
- Equilibra
el sistema nervioso simpático y parasimpático.
- Incrementa
el reparto de oxígeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado, inteligente
y neutral.
- Estimula
el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir enfermedades.
Según Herbert Benson, profesor de la universidad de
Harvard y conocido investigador de los efectos de lo que él ha llamado la
respuesta de relajación, las personas deprimidas que logran inducir este estado
informan que su estado de ánimo mejora notablemente. La respuesta de relajación
es un estado de profunda calma que, fisiológicamente hablando, es lo contrario
del estado de estrés. El estrés puede ser uno de los más importantes
disparadores de la depresión. La respuesta de relajación que puede alcanzarse
por medio de la meditación, el yoga, o ejercicios de relajación es un efectivo
antídoto contra el estrés, y los estados de ansiedad. Un hallazgo importante
con relación a la meditación es que los niveles de cortisol y adrenalina en los
practicantes de la meditación son muchas veces menores que en quienes no la
practican. Estas son hormonas que se producen en estados de estrés, que de
permanecer en nuestro cuerpo durante periodos prolongados, pueden causar
numerosos daños. Por otra parte también se ha encontrado que los mecanismos
para manejar el estrés tienden a ser superiores en los meditadores.
La meditación nos aporta:
- Claridad
mental, la conciencia mental y la capacidad para estar presente.
- Fomenta
la capacidad para enfocar la energía.
- Desarrollo
de la intuición.
- Sentimiento
de bienestar, calma y paz interior.
- Disuelve
las emisiones principales de los patrones productores del estrés.
Algunas
asanas especificas son:
Parivrittta
trikonasana, torsión en triángulo de pie: tranquiliza el sistema nervioso y disminuye las
taquicardias.
Adho Mukha Svanasana, perro boca abajo: estimula la confianza y
disminuye la timidez, libera la fatiga y proporciona alegría.
Sat Kriya: aumenta el flujo del líquido cerebro espinal, sube la
energía, rompe miedos y bloqueos, ayuda a romper adicciones.
"Cuando están infelices se deprimirán si no pueden entender
conscientemente por qué están infelices. Deprimirse es un segundo capítulo.
Primero que todo ustedes son heridos. si su conciencia no viene y computa para
ustedes lo que ha pasado, entonces se deprimirán". Yogi Bhajan
Sat Nam!
